quarta-feira, março 31, 2010

Deslize...



Gente eu estou adorando fazer este regimão, pois tenho descoberto coisas incríveis. Como por exemplo, o Pão Integral Grão Sabor Castanha-do-Pará e Quinoa (Wickbold) que tenho usado no café da manhã, além de saboroso é super contemporâneo, afinal os benefícios trazidos pelas sementinhas andam por aí de boca em boca, mas é sempre bom lembrar que a Castanha-do-Pará contém selênio, um mineral que ajuda a combater os temidos radicais livres(aqueles que atacam principalmente fumantes eventuais como eu), através de sua ação antioxidante , retardando o envelhecimento e a Quinoa é considerado um dos grãos mais completos por possuir alto poder nutritivo, rica em sais minerais, vitaminas e fonte de ômega 3 e 6.

Ok ok... O cardápio que montei para hoje:

Café da manhã
1 xíc. (café) de café com duas colheres de leite em pó molico
2 fatias Pão Integral Grão Sabor Castanha-do-Pará e Quinoa
Almoço
Pois é vacilei no almoço de hoje e acabei não me alimentando direitinho, o que me deixou com fome durante toda à tarde. Resumindo eu comi o equivalente a 1 batata média assada temperada com um fio de azeite, orégano e caldo de galinha em pó e uma rodela grossa de abacaxi, um caqui e uma taça de gelatina diet de maracujá (pra ver se acalmava...rs...).
Lanche da tarde
1 pote de iogurte de frutas light
Jantar
Refoguei uma abobrinha com azeite e alho, coloquei 1 litro de água e 1 pacote de creme de cebola Knorr.
Ceia
1 xíc. (chá) de leite semidesnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet

terça-feira, março 30, 2010

O brasileiríssimo feijão com arroz.


Foto: Penha Schirmer 30-03-10

Terça-feira
Se você passar as vistas na Dieta dissociada entenderá porque me deixei seduzir e encarar este regimão com força, pois para perder peso de maneira saudável e assim não recuperá-lo mais à frente, não é preciso excluir, mas comer alimentos de boa qualidade e em quantidades corretas. Um bom exemplo está na duplinha arroz com feijão, excelentes fontes naturais de vitaminas, minerais e demais nutrientes de suma importância para uma alimentação saudável e equilibrada, além de proporcionar saciedade e vamos combinar que bem temperadinhos com bastannnte alho fica irresistivelmente delicioso;)

Veja como eu montei o cardápio de hoje.
Café da manhã
1 xíc. (café) de café com duas colheres de leite em pó molico
2 fatias de pão de fôrma integral light
2 col. (chá) de geléia diet
1 papaia pequeno
Almoço
salada de alface, pepino e cenoura temperada com molho feito à base de 1 col.
(sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água geladinha
2 col. (sopa) de arroz
1 concha pequena de feijão preto
Jantar
salada de alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo branco
batido com um fio de azeite
1 bife médio grelhado
1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
1 taça de gelatina light

Ceia

1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet

segunda-feira, março 29, 2010

Carinho.


Foto: Penha Schirmer 29-03-10

73,8kg. Segunda- feira 29 de Março de 2010. Já que estou encarando este regimão com seriedade definitiva que tal um pouco de arte e beleza nos pratos? Esse eu fiz em 2006 na UFES quando eu era monitora da Profª Regina. Quando abri a placa de argila coloquei um pano tipo estopa por cima e passei o rolo, assim as tramas do tecido estopa passaram para a argila criando uma textura belíssima, depois a peça foi queimada com um vidrado feito pelo método Triaxial.
Então... Hoje foi um dia bem legal eu consegui seguir o cardápio direitinho e voltei para a hidroginástica, além disso, temos uma nova e boa professora... ufa... A Mariana é ótima.
Mas vamos deixar de enrolação e ir ao ponto que interessa. O CARDÁPIO de hoje;)
Café da manhã
1 caneca de café com duas colheres de leite em pó molico AD
1 fatias de pão de fôrma
1 papaia pequeno
Almoço
salada de alface americana, 5 azeitonas, temperada com um fio de azeite, 1 tomate
3 batatas médias cozidas com água e tempero em pó, um fio de azeite, orégano e sal
1 copo (200 ml) de água com vitamina C efervescente
Lanche da tarde
1 pote de iogurte de frutas light
Jantar (Foto)
salada de alface crespa e ½ pepino japonês, temperada com um fio de azeite
1 posta média de salmão grelhado
1 fatia fina de queijo branco

Ceia
1 xíc. (chá) de leite semidesnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet.

domingo, março 28, 2010

Tô de dieta!



Agora é pra valer!
Principalmente porque amanhã é segunda-feira. Dia internacional do começo de 100 de cada 100 regimes que se iniciam.
É Páscoa bem sei, mas se não for agora? Quando será? Festa Junina? Natal? Férias? Então é melhor que seja já, encontrei um exemplar antigo da Revista Corpo a Corpo que garante, caso sigamos a Dieta dissociada direitinho, ser possível secar 10 kg em um mês!! Convenceu!
Mas como toda Dieta é árdua usarei este Blog como ajuda para eventuais desabafos.

quarta-feira, março 24, 2010

Pausa...


Foto: Bergamo com vista para Milão - Penha Schirmer Itália Dez 2009

...Para uma questão pessoal.

50 anos, 75 kg.

domingo, março 21, 2010

INHOTIM



O nome é a junção de Tim que era um fazendeiro gringo do local com Inho, significado de senhor. INHOTIM desperta diversas sensações... sons... cheiros... vento... verde... paz... sensibilidade e retorno, sim, é preciso retornar lá mil vezes, pois o
lugar é magnífico!

sexta-feira, março 12, 2010

Made in China

FOTO: JULIANA GALVÃO

Viajar é realmente uma delicia! Há anos venho cultivando este hábito. A cada ano um novo lugar, mas toda vez que tento comprar um objeto do lugar eu tenho a sensação de que estou na China, pois não importa se você está em Paris, Afeganistão ou Rio de Janeiro o regalo com certeza vai ter em baixo escrito: Made in China.
Como eu estava atenta a sorte me brindou com móbiles lindos, “fatti a mano”, diretamente da Italia criados pelos meus amigos Ti e Re.